Uma Ótima opção para Substituir o Jantar – Receita Barata, Fácil e Saudável

Written by on in Cozinhan Receitas



Essa receita saudável é uma delícia. É um prato único que já é uma refeição completa, que todos vão gostar. Ótima opção para que está fazendo reeducação alimentar, quem está em dieta para emagrecer e muito bom para ganhar massa muscular também. É uma receita muito versátil, prática, rápida e barata. Me conte nos comentários se você vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente.

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INGREDIENTES DA RECEITA:
– 2 xícaras de farinha aveia
– 300 ml do leite de sua preferência
– 4 ovos
– ¾ de xícara de azeite
– 1 colher de sopa de fermento (para bolo)
– Sal
– 3 latas de sardinha
– 1 xícara de milho
– Cheiro verde a gosto
– 1/2 cebola picada
– 1/2 pimentão picado
– Orégano a gosto
– 2 tomates picados
– 200 gramas de ricota ou o queijo de sua preferência

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Rende 10 pedaços de 360 calorias e 19g de carboidratos (1,5g de fibras), 15g de proteínas e 24g de gorduras.

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Queijo Caseiro Fácil [SÓ 2 INGREDIENTES] – Gostoso, Saudável, Rápido e Barato

Ovo Depois do Treino?? [CUIDADOS e ALERTAS no PÓS-TREINO]

Substitua a farinha de trigo! Veja a melhor farinha para você!

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Fonte

48 Comentários

  1. Veja outras receitas saudáveis e rápidas aqui: https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQbXiWIFhjg7t2HsA6ogfv5N e também veja abaixo o que separei para te ajudar:
    INGREDIENTES DA RECEITA:
    – 2 xícaras de farinha aveia
    – 300 ml do leite de sua preferência
    – 4 ovos
    – ¾ de xícara de azeite
    – 1 colher de sopa de fermento (para bolo)
    – Sal
    – 3 latas de sardinha
    – 1 xícara de milho
    – Cheiro verde a gosto
    – 1/2 cebola picada
    – 1/2 pimentão picado
    – Orégano a gosto
    – 2 tomates picados
    – 200 gramas de ricota ou o queijo de sua preferência

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    Rende 10 pedaços de 360 calorias e 19g de carboidratos (1,5g de fibras), 15g de proteínas e 24g de gorduras.

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    Queijo Caseiro Fácil [SÓ 2 INGREDIENTES] – Gostoso, Saudável, Rápido e Barato
    https://www.youtube.com/watch?v=Gytr42wALl0

    Ovo Depois do Treino?? [CUIDADOS e ALERTAS no PÓS-TREINO]
    https://www.youtube.com/watch?v=8q_bkOUPX4Q

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  26. Boa noite para todos, acabei de fazer está no forno, fiz com os ingredientes de Patricia e substitui frango cenoura ralada abobrinha, metade farelo e aveia flocos finos parmesão por cima, esperando ficar pronto rsss

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