SUBSTITUA O JANTAR! Fácil, Barato, Sem Farinha e Menos Carboidratos – Parece de restaurante!

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Essa é uma receita muito gostosa, fácil e saudável para seu almoço, jantar ou até no lanche. Não tem farinha de trigo (sem glúten), tem menos calorias, menos carboidratos, é rica em fibras e fica deliciosa. São poucos ingredientes, bem equilibrada, nutritiva e qualquer um consegue fazer. Vai ser um ótima opção na sua reeducação alimentar, ajudando a ter uma alimentação mais saudável e a emagrecer. Me conta nos comentários se vai fazer sua torta salgada fit exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 2 xícaras de farelo de aveia
– 2 ovos
– 1 colher de sopa de azeite
– Sal a gosto

Levar ao forno a 180 graus por aproximadamente 10 minutos.

Para o recheio
– 1 cebola
– 200g de ricota
– 3 ovos
-1 xícara de queijo ralado
– Sal, pimenta do reino e cebolinha a gosto

Levar ao forno 30 minutos.

Rende 10 porções, cada uma com 163 calorias, 15g de carboidratos (3g de fibras), 12g de proteínas e 9g de gorduras aproximadamente.

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What If by Jay Someday https://soundcloud.com/jaysomeday Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/3EIgcxU Music promoted by Audio Library https://youtu.be/sHdrRWRbK6k

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Fonte

21 Comentários

  1. INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ABAIXO. Veja também outras receitas para almoço e jantar: https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQZsJtI9qaRPF-ucYsv0Dr3d . Essa é uma receita muito gostosa, fácil e saudável para seu almoço, jantar ou até no lanche. Não tem farinha de trigo (sem glúten), tem menos calorias, menos carboidratos, é rica em fibras e fica deliciosa. São poucos ingredientes, bem equilibrada, nutritiva e qualquer um consegue fazer. Vai ser um ótima opção na sua reeducação alimentar, ajudando a ter uma alimentação mais saudável e a emagrecer. Me conta nos comentários se vai fazer sua torta salgada fit exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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    – 2 xícaras de farelo de aveia
    – 2 ovos
    – 1 colher de sopa de azeite
    – Sal a gosto

    Levar ao forno a 180 graus por aproximadamente 10 minutos.

    Para o recheio
    – 1 cebola
    – 200g de ricota
    – 3 ovos
    -1 xícara de queijo ralado
    – Sal, pimenta do reino e cebolinha a gosto

    Levar ao forno 30 minutos.

    Rende 10 porções, cada uma com 163 calorias, 15g de carboidratos (3g de fibras), 12g de proteínas e 9g de gorduras aproximadamente.

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