SUBSTITUA O JANTAR, delícia com POUCAS CALORIAS e FÁCIL! É só misturar e pôr no forno!

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Essa é uma receita de torta portuguesa de forno fit, deliciosa, rápida de preparar e rende muito. Se preparar para um jantar já pode reservar uma porção de almoço também. E é bem versátil, dá para variar temperos, fonte de proteína principal e outros ingredientes. Me conte nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
PARA O RECHEIO:
– 100 gramas de frango desfiado
– 3 ovos cozidos
– 1/2 xícara de chá de tomate picadinho
– 1/4 xícara de chá de cebola picadinha
– 1 colher de sopa de azeite de oliva
– 150 gramas de mussarela light
– Salsinha, sal e orégano a gosto

PARA A MASSA
– 3 ovos
– 50 ml de azeite
– Sal a gosto
– 1 e 1/2 xícara de chá de farinha de aveia
– 1 xícara de chá de água
– 1/4 xícara de chá de mussarela light
– 1 colher de sopa de fermento em pó

Levar ao forno 180 graus por aproximadamente 30 minutos.

Rende 8 porções, cada uma com 282 calorias, 12g de carboidratos (1,5g de fibras),18g de proteínas e 17g de gorduras, aproximadamente.

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34 Comentários

  1. INGREDIENTES, DICAS e LINKS ÚTEIS ABAIXO. Essa é uma receita de torta portuguesa de forno fit, deliciosa, rápida de preparar e rende muito. Se preparar para um jantar já pode reservar uma porção de almoço também. E é bem versátil, dá para variar temperos, fonte de proteína principal e outros ingredientes. Me conte nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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    – 100 gramas de frango desfiado
    – 3 ovos cozidos
    – 1/2 xícara de chá de tomate picadinho
    – 1/4 xícara de chá de cebola picadinha
    – 1 colher de sopa de azeite de oliva
    – 150 gramas de mussarela light
    – Salsinha, sal e orégano a gosto

    PARA A MASSA
    – 3 ovos
    – 50 ml de azeite
    – Sal a gosto
    – 1 e 1/2 xícara de chá de farinha de aveia
    – 1 xícara de chá de água
    – 1/4 xícara de chá de mussarela light
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    Levar ao forno 180 graus por aproximadamente 30 minutos.

    Rende 8 porções, cada uma com 282 calorias, 12g de carboidratos (1,5g de fibras),18g de proteínas e 17g de gorduras, aproximadamente.

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  5. Acabei de fazer e ficou UMA DELICIA!!!! Eu acho que minha aveia era farelo pq ficou mais grossa a massa, mas depois de ir pro forno ficou perfeito SÉRIO! AMEI!

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