Que tal saborear um smoothie refrescante repleto de sabores tropicais? Você iria, não é… Nós também! E é por isso que fizemos este smoothie de goiaba, abacaxi e coco.
A grande estrela desta receita é a goiaba, uma fruta tropical básica de sabor delicado e adocicado. Você já é um grande amante de goiaba? Temos outro smoothie de goiaba com manga para você experimentar a seguir.
As goiabas vêm em duas variações: branca e rosa. Ambos são deliciosos, ricos em antioxidantes e perfeitos para smoothies, mas se puder, sugerimos que escolha a variedade rosa. A goiaba rosa é um pouco mais suculenta, tem gosto de morango e tem uma cor bonita. Já a goiaba branca tem gosto mais de pêra madura e é mais doce.
Nossa loja tropical local estava sem goiabas rosa, então optamos pelas brancas. Mas este smoothie tropical é tão refrescante e satisfatório que mal conseguimos notar a diferença, então não se preocupe muito com qual variedade você usa.
Não usamos bananas neste smoothie, nem açúcares adicionados. Se você usar frutas maduras, não há necessidade de açúcares refinados. Mas se suas frutas não estiverem maduras, considere adicionar um pouco de xarope de bordo ou mel.
No geral, este smoothie de goiaba é super fácil de fazer, pronto em apenas 5 minutos. E está repleto de fibras e antioxidantes, tornando-o um ótimo complemento para o seu café da manhã. Apreciá-lo
perguntas frequentes
Posso usar suco de goiaba no lugar da fruta fresca?
Sim você pode! Sugerimos que você use a fruta madura pelas seguintes razões:
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sucos geralmente contêm conservantes e açúcares adicionados
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a maioria das fibras saudáveis da fruta está na polpa, que é filtrada na maioria dos sucos.
Se optar pelo suco de goiaba, sugerimos que compre uma marca sem açúcar, possivelmente com pedaços.
Como posso tornar este smoothie tropical mais doce?
Se o abacaxi ou a goiaba não estiverem maduros, o smoothie pode ficar um pouco azedo. Não tema. Você pode compensar isso adicionando algumas bananas bem maduras, um pouco de xarope de bordo ou mel líquido.
Você pode diferenciar os abacaxis maduros puxando as folhas. Quanto mais fácil for arrancar as folhas centrais, mais maduro o fruto.
Goiabas maduras são fáceis de detectar. Como a maioria das outras frutas, esprema delicadamente as frutas e escolha aquelas que são mais macias.
Como fazer um smoothie de goiaba com muitas proteínas?
Aqui está uma lista de ingredientes naturais que você pode usar para dar a este smoothie de goiaba um aumento de proteína:
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Iogurte de soja (vegano)
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iogurte grego
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Tofu Sedoso (vegano)
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Sementes de Chia (vegana)
Basta colocar um ou mais desses ingredientes no liquidificador e adicionar mais leite de coco se o smoothie estiver muito denso.
Que outras frutas posso usar com goiaba?
A goiaba é uma fruta muito delicada. Como tal, combina bem com muitos outros ingredientes de batidos.
Aqui está uma lista de frutas que vão bem com goiaba ao fazer um smoothie:
Esse shake de goiaba é bom para emagrecer?
Este saboroso smoothie é incrivelmente saudável, pois fornece dois dos seus 5 por dia, graças à goiaba e ao abacaxi. Além disso, é rico em fibras e vitamina C. Cada copo cobre sua necessidade diária dessa preciosa vitamina e fornece mais de 6g de fibras, o que significa 25% de sua ingestão diária recomendada (RDI).
Além disso, as gorduras do leite de coco ajudam a retardar a digestão dos carboidratos encontrados na fruta. Portanto, seu nível de glicose no sangue não aumentará tão rapidamente quanto com um smoothie apenas de frutas.
Para o melhor café da manhã adequado para dietas, adicione uma porção de grãos integrais como aveia ao smoothie e pronto.