RECEITAS DELICIOSAS DE COMIDAS E SOBREMESAS( AJUDA A EMAGRECER

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FRANGO EMPANADO COM FARINHA DE AVEIA:

Quem disse que não pode nada empanado na dieta?
Essa versão do frango empanado com aveia é uma ótima opção para quem quer continuar na rotina de alimentação saudável, mas quer dar uma incrementada no frango grelhado de sempre.
INGREDIENTES:
folhas de alface lisa
folhas de alface bailarina
folhas de rúcula
folhas de agrião
brócolis no vapor
uma manga em cubinhos pequenos
2 bifes de frango grandes e já prontos
1 ovo
farinha de aveia o quanto baste
uma colher de farinha de linhaça
azeite para grelhar os empanados
sal, azeite e limão pra a salada a gosto
MODO DE PREPARO:
Desfie os filés de frango que sobraram do almoço. Num pote bata o ovo e misture o frango desfiado, depois empane na farinha de aveia misturada com a farinha de linhaça e grelhe numa frigideira com um fio de azeite, até ficarem dourados. Enquanto isto, rasgue as folhas, cozinhe o brócolis no vapor (eu tenho aquela panela que leva ao microondas, mas se você tiver pode colocar num saquinho plástico de alimento e levar ao microondas por 1 minuto ou mais). Pique a manga bem miudinha e misture as folhas. Tempere tudo a gosto e sirva com os filés de frango
CAMARÃO COM MASSA INTEGRAL:
É possível fazer uma receita leve e de baixa caloria com macarrão sim! Veja essa opção de macarrão com massa integral e camarão e corra para preparar sua próxima refeição.
INGREDIENTES
500 gramas camarão descascado
400 gramas macarrão integral
uma cebola picada
um pimentão picado
2 dentes de alho picado
uma colher (sopa) azeite de oliva
5 tomates picados
pimenta á gosto
Sal á gosto
0,5 xícara (chá) de tempero verde picado
0,5 xícara (chá) de manjericão
MODO DE PREPARO:
Refogue a cebola, o pimentão e o alho no azeite.
Adicione o tomate e deixe cozinhar o molho.
Acrescente a salsinha, o camarão, a pimenta e o sal.
Enquanto isso, cozinhe o macarrão em água fervente como escrito na embalagem.
Disponha a massa em uma travessa, jogue as folhas de manjericão .

PANQUECA VERDE SEM FARINHA:
Aprenda a preparar uma receita de panqueca deliciosa que não leva farinha. Você vai precisar de ovo, espinafre, queijo, peito de peru, cebolinha, sal e pimenta. Cada porção tem apenas 85 calorias!
INGREDIENTES:
uma unidade de ovo
uma unidade de clara
0,5 xícara (chá) de espinafre (folhas)
3 fatias finas de queijo light
3 fatias finas de peito de peru
uma colher (sopa) de cebolinha verde ou folhas de manjericão
Sal a gosto
Pimenta do reino a gosto
MODO DE PREPARO:
Bata no mixer ou liquidificador os ovos, o espinafre, o sal e a pimenta.
Unte uma frigideira antiaderente de tamanho médio e distribua a massa bem fina e uniforme.
Tampe a frigideira para cozinhar o lado de cima ou vire a panqueca
Recheie com o queijo e peito de peru e salpique cebolinha.
Enrole delicadamente, desgrudando as bordas da frigideira.

PUDIM LIGHT:
Quem não ama pudim de leite? Essa versão light tem apenas 150 calorias por fatia, você pode optar por comer no horário do lanche ou no café da manhã, naqueles dias em que a vontade de comer doces está mais aguçada.
INGREDIENTES:
6 ovos
2 xícaras (chá) de leite em pó desnatado
2 xícaras (chá) deleite desnatado
1 xícara (chá) de iogurte natural desnatado
3 colheres (sopa) de adoçante culinário
3 colheres (sopa) de açúcar demerara
uma colher (sopa) de água
MODO DE PREPARO:
Bater os ovos, o leite em pó e o leite normal, o iogurte e o adoçante.
Reserve.
Coloque o açúcar e a água na forma e coloque sobre o fogo médio até forma uma calda de caramelo.
Despeje delicadamente o líquido do pudim sobre a calda.
Leve ao forno em banho maria por 40 minutos.

BRIGADEIRO FAKE:
Para os amantes de brigadeiro que estão de dieta, essa receita pode não ser exatamente igual ao brigadeiro tradicional, mas vai matar sua vontade de doce. A versão leva banana e leite em pó .
INGREDIENTES:
uma Banana madura
2 colheres (sobremesa) de leite em pó desnatado
Uma colher (sobremesa) de cacau em pó 100%
Um quadradinho de chocolate amargo picado
MODO DE PREPARO:
Amasse a banana e coloque no micro-ondas por aproximadamente 1 minuto.
Misture bem o leite em pó e o cacau e sirva com raspinhas de chocolate em cima.
Se quiser enrolar como docinho, deixe na geladeira por uma hora e depois faça as bolinhas. Pode passar no chocolate picado.

peço desculpas mas não consegui deixar a descrição de umas das receitas do vídeo.
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E ATÉ O PRÓXIMO VÍDEO.

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