Se você precisa de um bebida leve e refrescante para começar o dia, esta receita de smoothie de salsa de 5 minutos vem em socorro. É um smoothie verde de baixa caloria e saboroso que ajudará seu corpo desintoxicar naturalmente, sentir-se mais saudável e com mais energia.
Combinamos salsa fresca, pepino, raiz de gengibre e água de coco. Simplesmente bata esses ingredientes em seu fiel liquidificador com uma banana para obter mais cremosidade e doçura, e pronto! Se quiser, finalize o smoothie com uma pitada de suco de limão para um chute de vitamina C.
Uma boa receita de desintoxicação dá ao seu corpo as ferramentas necessárias para eliminar toxinas extras e combater a inflamação. Isso significa fibras, muita água e antioxidantes. As fibras prendem as toxinas como uma esponja, a água ajuda a eliminá-las e os antioxidantes eliminam os radicais livres prejudiciais.
As raízes de salsa, pepino e gengibre são ricas em antioxidantes. Além disso, a salsa também fornece vitamina A, C e K, protegendo o coração, os olhos, os ossos e o sistema imunológico.[1]; pepinos são 96% de água, o que significa que eles podem ajudá-lo a se manter hidratado[2]; e raiz de gengibre também é conhecida por sua poderosa anti-inflamatório propriedades e ajuda digestiva[3].
Nós combinamos esses vegetais com água de coco rica em eletrólitos e banana embalada em fibra. Beber mais água ajuda a manter-se hidratado ao longo do dia, enquanto as fibras solúveis encontradas nas bananas agem como prebióticos alimentando bactérias amigáveis. Por sua vez, eles tornam o intestino mais feliz e saudável, impedindo a entrada de toxinas e reduzindo a inflamação[4].
Um bom copo deste smoothie detox de salsa tem menos de 90 calorias, 7% RDI de carboidratose 14% RDI de fibras. Você pode completá-lo com aveia, sementes de chia e manteiga de nozes para fazer um café da manhã totalmente balanceado ou combiná-lo com algumas bolas energéticas ou barras de granola.