Seguindo nossa receita refrescante de smoothie de goiaba, coco e abacaxi e receita de smoothie de rambutan, estamos super animados para propor um novo smoothie tropical com goiaba, manga e maracujá!
Para apimentar as coisas e tentar algo diferente, usamos leite de amêndoa em vez de leite de coco como base líquida. O leite de amêndoa é ainda mais delicado que o de coco, permitindo que as outras frutas brilhem sem serem perturbadas. Não pode negar a si mesmo o sabor refrescante do leite de coco? Basta trocá-lo 1:1 com o leite de amêndoa e pronto!
Sugerimos que você escolha a variedade de goiaba rosa, mas a branca também serve.
A goiaba é uma adição maravilhosa aos smoothies tropicais e merece mais elogios. Está entre as frutas com mais vitamina C, principalmente a variedade branca. Além disso, essas frutas peculiares são uma rica fonte de minerais essenciais, como cálcio e manganês, bem como antioxidantes que rejuvenescem as células. E eles têm um gosto incrível. O que há para não gostar?
Mantenha suas frutas frescas na geladeira durante a noite e faça este smoothie em menos de 5 minutos. Você terá um ótimo começo. E entre um gole e outro, feche os olhos e sonhe com praias de areia branca, vegetação exótica e águas azul-turquesa cristalinas. Aproveitar!
perguntas frequentes
O que mais posso adicionar a este batido de manga?
Nesta receita, usamos frutas tropicais como manga e maracujá, mas você também pode experimentar adicionar mamão ou banana ou trocar o leite de amêndoa por água de coco.
Para aumentar este suco com mais proteínas, você pode adicionar uma colher de manteiga de nozes, como castanha de caju ou manteiga de amêndoa. Outra ótima opção é adicionar uma colher de chá de sementes de chia à mistura de manga e deixar de molho por 10 minutos. Essas sementes são uma verdadeira potência, ricas em proteínas, fibras e ômega-3.
Para adicionar ainda mais nutrientes, você pode misturar uma pitada de açafrão, pó de baobá ou pólen de abelha. Esses superalimentos são ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais.
Se, como nós, você gosta de smoothies saudáveis, confira nosso guia definitivo sobre smoothies aqui.
O que posso usar no lugar do leite de amêndoa?
Qualquer bebida vegetal pode substituir o leite de amêndoa nesta receita.
O leite de aveia é mais cremoso e doce, enquanto o leite de soja tem um sabor mais sutil. Além disso, o leite de coco é uma ótima alternativa e acrescenta ainda mais sabor tropical a este smoothie de goiaba.
Em vez disso, se você está procurando um aumento de proteínas ou uma textura mais cremosa, pode trocar o leite de amêndoa por iogurte, iogurte grego ou iogurte de soja/coco por uma opção vegana. O tofu sedoso misturado também combina perfeitamente com batidos e sobremesas.
Esse smoothie é bom para emagrecer?
Este smoothie de manga tropical é incrivelmente saudável e certamente pode ser apreciado como parte de um plano de dieta.
Cada porção fornece dois de seus 5 por dia para frutas e vegetais, e é rico em fibras e vitaminas.
As fibras retardam a digestão, enchendo-o e mantendo-o saciado por mais tempo, ajudando a reduzir o desejo e o apetite.
Um copo deste smoothie de goiaba cobre apenas um quarto de sua ingestão diária recomendada (RDI) para açúcares. Portanto, se você tomá-lo no café da manhã e depois consumir refeições balanceadas ao longo do dia, isso não afetará sua ingestão calórica geral ou os níveis de açúcar no sangue.
Nosso conselho é fazer uma tigela de smoothie de café da manhã com esta receita. Basta combinar o smoothie com um punhado de nozes e sementes e uma porção de grãos integrais como aveia, para obter gorduras saudáveis e carboidratos de liberação lenta de energia.