Dieta vegana para ganhar massa muscular



Dieta vegana para ganhar massa muscular – é possível?

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

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40 Comentários

  1. Assessoria esportiva online e presencial:

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  2. Parabéns pelos teus vídeos mano ! Único coisa que me encomenda é essa propaganda do carinani antes do vídeos . Que Loko chato.mano só quer vender . E aguenta aquela cabeça quadrada dele e perna de pata choca é foda 😆😆

  3. Obrigada ,Leandro pelo respeito e bom esclarecimentos. Ser vegano no Brasil tem que ter muita serenidade ,pelas piadas sem graça e falta de respeito. Eu moro fora do Brasil e só os brasileiros fazem piadinhas e não respeitam . Atraso.

  4. Primeiro vídeo que vejo desse cara que ser humano espetacular, só fisioterapeuta e nunca encontrei alguém dando aula com tanta propriedade e humildade juntos, vou seguir ele pra sempre , será que ele dá aula algum curso de pós?

  5. Muito obrigada por falar sobre isso! A única coisa que eu acrescentaria, como vegana, seria sempre que possível procurar um nutricionista que tenha conhecimento atualizado sobre o veganismo para, além de balancear a sua dieta, fazer um exame de sangue com o intuito de checar o que já está deficiente e o que está bom. Vit B12, por exemplo, que todo vegano deveria suplementar, tem que ser de no mínimo 500mcg para manutenção (considerando que sua reserva já esteja ótima), mas nos multivitamínimos esse valor geralmente é de 2,4mcg apenas! Enfim, não espere os sintomas aparecerem para procurar orientação.

  6. Sou vegetariano. Voltei a treinar a 3 meses. Meta era ganhar 4kg pra bater os 90kg até o fim do ano. Já consegui bater o peso 3 semanas antes da meta. Ganhei peso diminuindo índice de gordura. Só como comida o menos processada possível. Bastante variedade na alimentação, além de muita fruta, legumes e verduras. Suplemento com creatina, beta-alanina e multivitamínico.

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