DELÍCIA RÁPIDA DE FORNO para seu JANTAR com POUCAS CALORIAS – Leve, Fácil e Rápido

Written by on in Cozinhan Receitas



Essa é uma receita fácil e gostosa que você pode preparar para seu jantar ou almoço. São poucas calorias e muitos nutrientes. Esse bolinho de carne assado pode ajudar na sua reeducação alimentar de uma maneira simples e rápida. Se preferir, pode fazer a receita com frango, e ficará igualmente gostosa. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 2 xícaras de repolho cru
– 1/4 cebola
– Água fervente até cobrir
– Sal, pimenta do reino e salsinha a gosto
– 1 dente de alho
– 120g de carne moída
– 1 ovo
– 3 colheres de sopa de farinha de aveia
– 1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio

Levar ao forno a 180 graus por 20 minutos, aproximadamente, ou até ficar bem cozida.

Rende 13 porções, cada uma com 30 calorias, 2,5g de carboidratos (0,5g de fibras), 3g de proteínas e 1g de gorduras, aproximadamente.

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32 Comentários

  1. INGREDIENTES, DICAS e LINKS ÚTEIS ABAIXO. Essa é uma receita fácil e gostosa que você pode preparar para seu jantar ou almoço. São poucas calorias e muitos nutrientes. Esse bolinho de carne assado pode ajudar na sua reeducação alimentar de uma maneira simples e rápida. Se preferir, pode fazer a receita com frango, e ficará igualmente gostosa. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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    📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
    – 2 xícaras de repolho cru
    – 1/4 cebola
    – Água fervente até cobrir
    – Sal, pimenta do reino e salsinha a gosto
    – 1 dente de alho
    – 120g de carne moída
    – 1 ovo
    – 3 colheres de sopa de farinha de aveia
    – 1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio

    Levar ao forno a 180 graus por 20 minutos, aproximadamente, ou até ficar bem cozida.

    Rende 13 porções, cada uma com 30 calorias, 2,5g de carboidratos (0,5g de fibras), 3g de proteínas e 1g de gorduras, aproximadamente.

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  11. Oi Patrícia, agradecida por mais uma receita maravilhosa .
    Na minha so acrescentei a cenoura ralada e alguns temperos que gosto ,todos naturais.
    E no preparo do repolho fiz igual se faz pro chucrute …fiz hoje meu marido e eu amamos ,bjs.

  14. Patrícia, fale sobre a COUVE, a simples e básica. E receitas de COUVE. Patrícia, fale também, sobre o URUCUM, que quando vai para o supermercado, se transforma em Corante de cor vermelha ou alaranjada, depende de que ver, e qual o benefício, para saúde.

  22. oi Patricia faço algumas das suas receitas e gosto muito delas,mas esse bolinho ,para mim,foi bem indigesto,comi com salada e uma batata doce pequena assada.abraço e continue com suas dicas rápidas,fáceis e saborosas.

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