Conheça 13 Alimentos Ricos em Vitamina B12!

Sentir muito cansaço pode ser um dos sintomas da deficiência de vitamina B12.

A vitamina B12 é fundamental em nossa alimentação, pois está envolvida em diversos processos do nosso corpo.

Ela auxilia na formação de células vermelhas do sangue, no processo de divisão celular e participa do metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras.

Sua deficiência pode causar: fraqueza, fadiga (muito comum), náuseas, falta de memória e perda de peso.

A falta de B12 pode, inclusive, pode levar à anemia perniciosa pela redução do número de células vermelhas.

Como a Vitamina B12 não está presente em alimentos de origem vegetal, sua deficiência pode ser mais comum entre veganos e vegetarianos

Porém, o que muita gente não sabe é que existem outras alternativas para repor esse nutriente.

Dois superalimentos que possuem essa vitamina em sua composição, são as algas, como a Spirulina e a Chlorella.

Neste vídeo, a Dra. Camile Zanchett, Doutora em Ciências Farmacêuticas e Consultora Científica da Ocean Drop e Bloom Bits traz uma lista de alimentos ricos em Vitamina B12 para incluir no seu dia a dia!

📚 Links:
– Descubra o superalimento ideal para seus objetivos e estilo de vida ➡️ https://bit.ly/35FZMXq
– Vídeo: Spirulina e chlorella são fontes de B12? ➡️ https://www.youtube.com/watch?v=lIoXbx0XLVw
– Vídeo: Tudo que você precisa saber sobre as vitaminas do complexo B ➡️ https://www.youtube.com/watch?v=CwECRQcIbCg

Quer saber mais sobre as vitaminas do complexo B? Tem um vídeo aqui no canal que conto quais são elas e para que servem, confira!

Siga essas dicas, cuide de você e da sua saúde!

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🔍 Referências:
http://www.fao.org/3/y2809e/y2809e05.pdf
https://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-shellfish-products/4259/2
https://www.scielo.br/pdf/rn/v19n6/09.pdf
https://www.researchgate.net/publication/318164991_Vitamin_B12_deficiency
IBGE. Tabela de composição de Alimentos.

As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico ou nutricionista.

A Nutrição e a Medicina são ciências em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.

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