ALMOÇO COM POUCAS CALORIAS e CARBOIDRATOS. Sem glúten, sem farinha e sem lactose!!!!!🥕🍗🍠🥗

#receitasfit #receitaslight #reeducaçãoalimentar #cozinhasaudavel

A receita de hoje é uma refeição completa com muitos nutrientes, poucas calorias e pode te ajudar a emagrecer pois dá bastante saciedade. Ela é sem glúten, sem farinha, sem ovo e sem lactose. É uma ótima alternativa para celíacos, intolerantes a lactose, diabéticos, alérgicos a ovo, para quem faz dieta low carb, para quem faz reeducação alimentar e para quem está buscando comer de forma mais saudável e equilibrada.

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INGREDIENTES:
2 batatas inglesas médias cozidas
1/2 xícara de chá de queijo ricota ou cottage zero lactose
1 colher de sopa de aveia sem glúten, chia ou linhaça moída
1 cenoura média crua ralada
4 xícaras de chá (400g) de frango cozido e desfiado
Azeitonas a gosto
1/2 xícara de chá de molho de tomate
Queijo mussarela zero lactose fatiado ou ralado, o suficiente para cobrir a massa

MODO DE PREPARO:
Acompanhe o passo a passo no vídeo.

Rende 4 porções cada uma com 275 calorias, 15g de carboidratos liquidos, 3g de fibras, 30g de proteínas e 10g de gorduras, aproximadamente.

Obrigada por assistir e até o próximo video!

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